ストレスに負けない生活 ─心・身体・脳のセルフケア
もっと伸びやかに。
ストレスなんて怖くない! 脳科学や行動医学の知見を援用、「力まず・避けず・妄想せず」をキーワードに自分でできる日常的ストレス・マネジメントの方法を伝授する。
現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。
第1章 ストレスって何?(ストレスとはたまるもの
心身のバランス維持の仕組み ほか)
第2章 なぜかストレスのたまる人の習慣(習慣は第二の天性
こんな習慣が病気につながる ほか)
第3章 力まず編(ストレスは進化の賜物
ただののんびりした状態ではない ほか)
第4章 避けず編(誰にでもうまくいかない癖がある
ところで、行動って何だ? ほか)
第5章 妄想せず編(マインドフルネスは自分の観察法
今の瞬間に雑念はない ほか)
終章 ストレスを味方に(つぶれなければ強くなる
行動を変えていくための指針)
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