「一生太らない体」をつくる食事術
お肉、油、ご飯、
お酒、おやつ、
すべてOKです。
「何を食べないか、ではなく、何を食べるかが問題」。伊達式ダイエットは、きちんと栄養をとることから始まる。正しい知識で、あなたのお腹は必ず引っ込みます。
「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」が問題。「自分に足りない物」を食べる、高カロリー=太る食事ではない、果物は、朝食べるのが理想、一口目は、野菜を食べるetc.太らない食べ方のコツ。
第1章 「なぜやせないのか」を考えてみよう(会社は、あなたが病気になっても面倒をみてくれない
食べるストレスマネジメント
自分の体の声に耳を傾けよう
実は「食べさせられている」ことが多い
無自覚な食べ方が医療費を増やす?)
第2章 カロリーではなく、食べ方と質に気をつける(食べたものが自分の体をつくると自覚しよう
一日に何がどれだけ必要か
「何かをガマンする」のではなく、足りないものをプラスする
脂肪を燃やすなら赤身の肉を
炭水化物は選んで減らす
まず一口目は野菜から食べる
サプリメントとの上手な付き合い方)
第3章 情報だけでなく、自分に聞いて太らない体をつくる(しなければいけないという思い込みを捨てる
食欲と上手く付き合う
kgではなく、cmにこだわる
腹は気合いで引っ込める)
第4章 何を選んで、どう食べるか―メニュー比較クイズどっちを選ぶのが正解?(外食の場合
家で食べる場合)
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